寝違えは自律神経を乱れさせる｜寝違えに効くツボを紹介

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

朝の寝違え症状は自律神経が関係している

就寝前までなんともなかった首が「朝起きたときに痛くて回せない」という症状が寝違え症状です。
寝違え症状はクセになりやすく起こる人は頻繁に起こります。

その原因には日常的に首や肩に負担がかかっており筋肉の緊張が常時高まっていることが寝違え症状が起こすのが原因です。
また起床時に自律神経が乱れていることで身体の過緊張が高まり寝違えが起きやすい状態と考えられています。

就寝中の寝相の悪さが自律神経を乱れさせる

また寝違えが起こる要因には就寝中の寝相の悪さや枕の不具合などで起こる自律神経の乱れがあります。
寝違え症状は厳密にいうとケガとはいえず、痛みや可動域制限(首が動かない)を引き起こしているのは「筋肉の過緊張」です。筋肉の強い緊張がおさまらずに継続していることが首の痛みを引き起こしています。

この筋肉の緊張が起こってしまう要因に寝相の悪さなどがあります。就寝中は誰でも力を抜いて「身体の筋肉が弛緩している」とイメージされていますが、実は微妙に力が入っています。
それが床面に接している体表です。とくに頸部に関しては枕の位置や高さによって頭部の重さを支えるために枕と接している首にストレスがかかり筋肉の緊張が起こります。

就寝中のこの首の過緊張が長時間起こると自律神経が乱れて寝違え症状である首の痛みや頭痛などを引き起こします。

自律神経症状の悪化は手のしびれや頭痛などを引き起こす

自律神経の乱れによる寝違え症状は首の筋肉の過緊張によって起こりますが、首は多くの神経や血管が集まっているため筋肉の過緊張によってこの神経や血管を圧迫して痺れを出現させたり、また首の筋肉の過緊張によって筋硬結(筋肉のコリ)によって筋緊張型頭痛を引き超こすこともあります。
そのため寝違え症状になった場合は早めの処置が必要です。

マッサージは首の自律神経を悪化させる

このような自律神経症状による寝違えでよくマッサージを受ける方がいますが、あまりおすすめできません。

本来マッサージの効果に筋肉の緊張を弛緩させる効果があります。
しかし、自律神経症状の寝違えの場合は神経が過敏な状態でありマッサージや指圧の刺激を首に加えると逆に筋肉の緊張が高まる反応が起こります。
そのため寝違えの痛みや頭痛などが悪化してしまいます。

寝違え症状に効くツボを紹介

【寝違え症状に効くツボ】
・天牖(てんゆう)・・・耳の後ろにあるでっぱった骨の真下のくぼみ。

【ツボ刺激のポイント】
四指（人差し指～小指）をやや立てた状態でツボの周囲を押してとズーンと響くポイントがあります。
響くところを見つけたらじっくりと5秒間指圧したあとに力を緩めずに小さく円を描くように刺激してみてください。
深呼吸を行いながらこれを3セット行います。

寝違え症状は当院の神経解放テクニックで改善できる

このような寝違え症状は当院で行っている神経解放テクニックが効果的です。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。

鍼灸はマッサージと違って筋肉や神経にストレスをかけずに痛みと緊張を緩和させることができます。
さらに整体によって起こる神経反射で過緊張になった筋肉が自然と力が抜けるようになり寝違えが改善されます。

ぜひ、寝違え症状でお悩みの方は当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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