筋緊張を緩和・改善する実践ガイド

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

要点：筋緊張の緩和には「生活習慣の改善＋セルフケア＋専門施術（鍼灸＋整体）」の併用が最も実践的で効果的です。 臨床経験に基づく具体的手順と患者レビューを交えて解説します。

筋緊張の本質とまずやること

筋緊張は持続的な筋収縮・血流低下・自律神経の乱れが重なって起きます。まずは睡眠・姿勢・ストレス管理を見直し、鋭い痛みやしびれがあれば医療機関で精査を受けてください。

日常でできるセルフケア（即効性）

• 深呼吸・ぬるめ入浴で副交感神経を促す。
• フォームローラーやテニスボールでの筋膜リリースを週2–3回、各部位1–2分行う。
  これらは可動域改善と血流促進に寄与します。

専門施術の役割：鍼灸と整体

鍼灸は深層の硬結と自律神経に直接働きかけ、整体は骨格アライメントを整えて負担を減らすため、併用で短期的鎮痛と長期的再発予防が期待できます。

比較

– 深部硬結への効果 — 鍼灸: 高い; 整体: 中
– 姿勢・構造の是正 — 鍼灸: 中; 整体: 高い
– 継続回復力 — 鍼灸: 中〜高; 整体: 中〜高

患者の声（3回の施術で改善）

患者の感想文（3回の鍼灸と整体治療後）

「長年、肩や首の筋緊張に悩んでいました。セルフストレッチをしても改善が難しく、コモラボ鍼灸整体院で鍼灸と整体を受けることにしました。初回の施術で肩の重さが軽くなり、2回目には首のこりが和らぎました。3回目の治療を終えた頃には、筋肉の緊張が大幅に緩和され、頭痛も減少。筋緊張が改善されることで生活全体が快適になったと感じています。」

結論

結論：生活習慣改善とセルフケアを基盤に、鍼灸で深部を整え、整体で構造を定着させる併用が筋緊張の改善・回復に最も効果的。専門家監修の個別プランで無理なく進めてください。

筋緊張は神経解放テクニックで改善できます

このような筋緊張は当院で行っている神経解放テクニックで改善できます。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。
この治療法によりあなたの筋緊張も完治させることができます。
筋緊張でお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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