姿勢不良を改善・矯正する新しい方法｜セルフチェック・エクササイズ・鍼灸整体による根本ケア

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

姿勢不良が起こる要因とは

姿勢不良は、長時間のデスクワークやスマートフォン使用、運動不足、ストレスなどが複合的に関わって発症します。特に首や背中の筋肉が硬直すると、背骨の自然なカーブが失われ、猫背やストレートネック、反り腰などの状態につながります。これらは「姿勢不良の改善」を必要とする典型的な要因です。

姿勢不良がもたらす悪影響

「姿勢不良の矯正」が必要な人は、以下のような生活上の不調を感じています。

• 呼吸が浅くなり、酸素供給が不足
• 集中力や記憶力の低下
• 肩こりや腰痛の慢性化
• 頭痛やめまいの頻発
• 自律神経の乱れによる不眠や不安感

姿勢不良は単なる見た目の問題ではなく、全身の健康に直結する課題です。

セルフチェックで分かる姿勢不良のサイン

「姿勢不良の改善」を始める前に、自分の状態を確認しましょう。

• 壁に背中をつけて立った時、後頭部や腰が自然に壁につかない
• 座った時に顎が前に突き出ている
• 長時間の作業後に肩や首がすぐに疲れる
• 写真を撮ると猫背や前傾姿勢が目立つ

これらに当てはまる場合は「姿勢不良の矯正」が必要です。

姿勢不良改善に役立つエクササイズ

「姿勢不良のストレッチ」や運動は、筋肉の柔軟性を取り戻すために有効です。

• 顎引き運動：顎を軽く引いて首の後ろを伸ばす。
• 肩甲骨寄せ運動：両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せる。
• 胸開きストレッチ：両手を後ろで組み、胸を開いて猫背を改善。
• 腰ひねり運動：腰を左右にひねり、背骨の柔軟性を高める。
• 深呼吸エクササイズ：呼吸を整え、副交感神経を優位にする。

これらを毎日続けることで「姿勢不良の改善と効果」を実感できます。

東洋医学からみた姿勢不良の原因と改善

東洋医学では、姿勢不良は「経絡の滞り」や「臓腑の働きの乱れ」として捉えます。

• 経絡の滞り：首から背中にかけての経絡が詰まると、猫背や肩こりが悪化。
• 肝の不調：肝は筋を主るため、ストレスで肝の働きが弱まると筋肉が硬直。
• 腎の不足：腎は骨を主るため、弱ると背骨や関節の柔軟性が低下。

鍼灸はツボ刺激で経絡の流れを整え、整体は骨格や筋膜を調整することで「姿勢不良の改善」に寄与します。

鍼灸と整体による姿勢不良改善の効果

セルフケアやストレッチだけでは限界がある場合、鍼灸と整体が有効です。

• 鍼灸の作用：ツボ刺激で血流を改善し、筋肉の緊張を緩める。
• 整体の作用：骨格や筋膜の歪みを調整し、姿勢を改善。
• 相乗効果：鍼灸で「内側の調整」、整体で「外側の調整」を行うことで、姿勢不良改善の効果が持続。

患者の声

患者の感想文（3回の鍼灸と整体治療後）

「長年、猫背と肩こりに悩んでいました。セルフチェックで姿勢不良を自覚し、コモラボ鍼灸整体院で鍼灸と整体を受けることにしました。初回の施術で肩の重さが軽くなり、2回目には背筋が伸びる感覚がありました。3回目の治療を終えた頃には、姿勢が自然に矯正され、頭痛も減少。姿勢不良が改善されることで生活全体が快適になったと感じています。」

結論：鍼灸と整体は姿勢不良改善に効果的

生活習慣やストレッチの改善は大切ですが、症状が強い場合には鍼灸と整体の併用が有効です。血流改善・筋肉緩和・骨格バランスの回復が同時に行われることで、姿勢不良が根本から改善し、心身の健康を取り戻すことができます。

姿勢不良は神経解放テクニックで改善できます

このような姿勢不良は当院で行っている神経解放テクニックで改善できます。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。
この治療法によりあなたの姿勢不良も完治させることができます。
姿勢不良でお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

※LINEでお友だち登録して頂ければ
　LINEでご予約をお取りいただけます。