肩こりからの頭痛を和らげる実践ガイド｜鍼灸と整体で目に見える改善を

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

肩こりからの頭痛に悩む人へ：鍼灸は「深部の筋緊張と自律神経」に働きかけ、整体は姿勢を整えて再発を防ぐため、併用で短期的な痛み軽減と長期的な改善が期待できます。

症状の見分け方とまずやること

首〜肩の張りが先行して頭痛が出る場合は「緊張型頭痛」の可能性が高く、姿勢・睡眠・ストレス・眼精疲労をまず記録してください。

即効セルフケア（3分ルーティン）

深呼吸（4秒吸って6秒吐く）×3、肩甲骨寄せ5秒×10回、蒸しタオルで温める2〜3分。これで血流と副交感神経が整い、頭痛のピークを抑えやすくなります。

鍼灸が頭痛に効くメカニズム（専門家視点）

鍼灸は深層筋の硬結を緩め、局所血流を改善し、エンドルフィン等の鎮痛物質を誘導することで頭痛軽減に寄与するという報告があります。

整体の役割と併用メリット

整体は頚椎・胸郭・肩甲骨のアライメントを整え、筋肉への負担を減らすため、鍼灸で得た改善を定着させやすくします。

比較表

・鍼灸 — 主な利点: 深部筋の直接緩和・自律神経調整; 継続効果: 中〜高; 備考: 深層のしこりや慢性痛に有効。

・整体 — 主な利点: 骨格アライメント是正・姿勢改善; 継続効果: 中〜高; 備考: 再発予防と動作改善に強み。

・セルフケア — 主な利点: 即時の緩和・習慣化しやすい; 継続効果: 低〜中; 備考: 施術効果を維持するために必須。

臨床プランと目安

初回評価→週1回の鍼灸＋整体を3回試し、セルフケア継続で隔週→月1回へ移行する流れが臨床で有効とされています。

患者の声（3回の鍼灸＋整体で改善）

40代女性・Mさんの体験談：
「デスクワーク中心の生活で、慢性的な肩こりと後頭部の頭痛に悩まされていました。整形外科では『緊張型頭痛』と診断され、鎮痛薬を処方されましたが、飲んでも一時的にしか効かず、すぐに再発。ネットで『肩こりからの頭痛 鍼灸』と検索し、コモラボ鍼灸整体院を訪れました。
初回で肩井と風池に鍼を打たれ、施術後は首が軽くなり、頭痛も和らぎました。2回目で頭痛の頻度が激減し、3回目には薬を飲まなくても過ごせるように。今では月1回のメンテナンスで快適に過ごせています。」

結論

鍼灸は深部の筋緊張と自律神経に働きかけ、整体は構造を整えるため、両者の併用は肩こり由来の頭痛に対して実務的かつ効果的なアプローチです。まずは専門家による評価を受け、個別プランで継続的に取り組んでください。

肩こりからの頭痛は神経解放テクニックで改善できます

このような肩こりからくる頭痛は当院で行っている神経解放テクニックで改善できます。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。
この治療法によりあなたのつらい肩こりも完治させることができます。
肩こりからくる頭痛でお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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