のどの筋肉が固い｜ストレートネックの正しいタオル枕とは

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

喉の筋肉がほぐれるストレートネック用のタオル枕

ストレートネックは日常生活を送っているだけでのどの筋肉は緊張して硬くなってしまいます。
こののどの筋肉のこりを解消してくれる有効な方法は睡眠と入浴です。

この睡眠のときに喉の筋肉のこりや硬さを和らげるためにおすすめの方法があります。
それがタオル枕になります。

タオル枕の作り方

【タオル枕の作り方】
1.用意したタオル枕を半分に折り、縦長の状態にします。
2.端から「ふんわり」とまるめていきます。※強く硬く巻かないようにしましょう。
3.タオルの真ん中ぐらいまでふんわりと巻きます。
4.巻いた部分を優しく持ち上げてタオルの反対側の端に優しく置きます。
5.これで完成です。ふんわりとした所に首が乗るようにして仰向けで寝ます。

タオル枕は微調節して首の状態にあわせましょう

このタオル枕に首を置くだけで、喉の筋肉の硬さやこりはほぐしてくれます。
市販で販売されている枕だと首の形状にあわせて枕を変形させることが難しいですが、このタオル枕であればその人の首の状態にあわせて変形させることができます。

さらにこの枕の形状は仰向けで寝るだけで喉の筋肉をストレッチしてくれます。
この効果によってストレートネックを解消させ理想的なS字カーブを取り戻す手助けをしてくれます。

タオル枕を使う上で大事なポイント

タオル枕で効果的に喉の筋肉を緩めるために必要なことは「仰向けで寝る」ことです。
横向きで寝てしまうと、何も効果はありません。

もし仰向けで寝ようと思っても寝れない場合は腰の筋肉が硬くなっている可能性があります。
例えば、仰向けで寝ても自然と横向きになってしまうという方はほぼ例外なく、腰の筋肉が硬くなっています。

喉の筋肉と同様に、悪い姿勢で座り過ぎると腰の筋肉は緊張して硬くなります。
この状態になってしまうと、仰向けに寝ても腰が反ってしまい痛むのでそのままの姿勢で眠ることが困難になってしまいます。

そのため仰向けができない方は腰の筋肉の緊張やこりを解消させることも重要です。

ストレートネックを改善させるには神経解放テクニックが効果的

このようなのどの筋肉の硬さやストレートネックには当院で行っている神経解放テクニックが効果的です。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。

神経解放テクニックにより筋肉と神経の働きが正常化し痛みなどの不快な症状が改善させることができます。
とくにストレートネックの原因である胸鎖乳突筋や首の筋肉のこりを解消させ症状が楽になります。

ぜひストレートネックでお悩みの方は当院にご相談ください。

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