可動域制限を改善する方法｜セルフケア＋鍼灸・整体で動きを取り戻す

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

要約：可動域制限は「原因特定→評価→段階的介入」が鍵です。鍼灸で深部の硬結と血流を改善し、整体でアライメントを整え、セルフストレッチで可動域を定着させる三段階アプローチが実務的に有効です。

可動域制限の原因と評価ポイント

可動域制限は筋短縮・筋膜癒着・関節拘縮・姿勢不良・神経制限が混在します。まずは問診と可動域テスト、痛みの出る角度を記録して優先順位を決めることが重要です。

実践的な改善ステップ（短期→定着）

• 評価：可動域測定・姿勢写真・動作分析。
• 短期介入（2–6週）：温熱→筋膜リリース→鍼灸で深部硬結を緩める。
• 機能回復：整体でアライメントを整え、可動域を使う運動（段階的ストレッチ・筋力）を導入。
• 定着：セルフケア習慣化と月1回のメンテナンスで再発予防。

セルフでできる安全なストレッチ例

– 肩関節外旋（チューブ）10–15回; 胸郭回旋 10回; フォームローラーで肩甲間部 30–60秒。痛みは「痛気持ちいい」程度に留める。

臨床での効果と注意点

臨床現場では、鍼灸が深部の硬結を直接改善し、整体が可動域の定着を助けるため、併用で改善が早まるケースが多いと報告されています。ただし、関節自体の損傷や炎症がある場合は整形外科での精査が先です。

比較

• 即効的な深部緩和— 鍼灸: 高い; 整体: 中
• 構造的定着（姿勢・アライメント） — 鍼灸: 中; 整体: 高い
• セルフ継続のしやすさ — ストレッチ: 高い; 鍼灸/整体: 中

患者の感想（3回の鍼灸＋整体で改善）

患者の感想文（3回の鍼灸と整体治療後）

「肩が上がらず、日常生活で不便を感じていました。ストレッチをしても改善が難しく、コモラボ鍼灸整体院で鍼灸と整体を受けることにしました。初回の施術で肩の重さが軽くなり、2回目には腕の挙上がスムーズになりました。3回目の治療を終えた頃には、肩の可動域が大幅に広がり、日常生活での動作が楽になりました。可動域制限が改善されることで生活全体が快適になったと感じています。」

結論：鍼灸と整体の位置づけ

結論として、可動域制限の改善には評価に基づく段階的介入が必要で、鍼灸は深部硬結と血流、自律神経に働きかけ、整体は構造的定着を助けるため、両者をセルフケアと組み合わせることで最も効果的です。

肩の可動域制限は神経解放テクニックで改善できます

このような肩の可動域制限は当院で行っている神経解放テクニックで改善できます。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。
この治療法によりあなたの肩の可動域制限も完治させることができます。
肩の可動域制限でお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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