自律神経乱れの原因と改善｜鍼灸＋整体で整える実践ガイド

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

鍼灸と整体を組み合わせた実践的な自律神経改善法を、臨床視点と具体的セルフケアで解説します。短期的な症状緩和と長期的な再発予防に重点を置いています。

自律神経乱れの主な原因と見分け方

現代のストレス・睡眠不足・不規則な生活・長時間のデスクワークが交感神経優位を招き、めまい・不眠・倦怠感などが現れます。臨床では自覚症状と生活習慣の聞き取りで原因を絞ります。

鍼灸が自律神経に働きかけるメカニズム

鍼刺激は末梢から中枢へ情報を伝え、副交感神経優位を促すことで睡眠改善や不安軽減に寄与する報告があります。

整体の役割と相乗効果

整体は脊柱・骨盤のアライメントを整え、筋膜の緊張を緩和して神経伝達を改善します。鍼灸で自律神経を調整し、整体で構造的負担を減らす組合せが有効です。

日常でできる具体的対策（即効性あり）

• **深呼吸（4秒吸って6秒吐く）**を1時間ごとに実施。
• ぬるめ入浴（38–40℃）10分で副交感神経を促す。
• **軽い有酸素（速歩10分）**で血流と睡眠の質を改善。

治療プラン例と期待される経過

初期は週1回×3回の鍼灸＋整体集中施術で自覚症状を軽減し、以降は隔週〜月1回のメンテで定着させる臨床パターンが多いです。

患者の体験談（3回で改善）

実際に自律神経の乱れで悩んでいた患者さんの声をご紹介します。
「長年、不眠や肩こり、冷え性に悩まされていました。薬を飲んでも一時的にしか楽にならず、根本的な改善を求めてコモラボ鍼灸整体院で鍼灸と整体を試しました。最初の施術で体が温まる感覚があり、2回目で睡眠の質が改善、3回目には肩こりや冷えがほとんどなくなり、心身ともに軽くなりました。鍼灸と整体はただのリラクゼーションではなく、自律神経の乱れを整えてくれる治療だと実感しました。」

このように、鍼灸と整体は短期間でも効果を実感できるケースが多く報告されています。

結論：鍼灸と整体の有効性

鍼灸は自律神経のバランス調整、整体は構造的負担の是正に強みがあり、両者を組み合わせることで即効性と持続性を両立できます。

自律神経乱れは神経解放テクニックで改善できます

このような自律神経乱れは当院で行っている神経解放テクニックで改善できます。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。
この治療法によりあなたの自律神経乱れも完治させることができます。
自律神経乱れでお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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