首こり専門家監修｜首こりで起こる不眠を改善するセルフケア

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

首こりで起こる不眠を改善するセルフケア

「首がこってくると寝つきが悪くて眠れなくなる」

このような症状でお悩みの方はおられないでしょうか。
このような症状が起こる原因には首こりと自律神経に深い関係があります。

今回は「首こりで起こる不眠を改善するセルフケア」と題して首こりで起こる不眠症状に対するセルフケアを紹介します。

適度に運動する

首こりは肩甲骨から首にかけての筋肉の緊張や血行不良が原因です。
首甲骨周辺や首を動かすような運動を意識的に行うことで、血行が促進されて肩こりが完治される可能性が高まります。
推奨する運動にはウォーキングや軽いジョギング、ダンスや体操などがおすすめです。
また適度な運動は心地よい疲れとなり、カラダをしっかり休めることができるため、睡眠の質が向上します。

朝日をしっかり浴びる

人は朝、太陽の光を浴びることで交感神経が優位に働き、活動をするためのスイッチが入ります。
乱れた自律神経を整えるには交感神経のオン、オフを規則的に切り替えさせるメリハリが重要です。
朝日の太陽光はそのメリハリをつける効果があります。

湯船にしっかりつかる

湯船につかってしっかり身体を温めることは、身体をリラックスさせて副交感神経を高める働きがあります。
お風呂に入るときはシャワーだけで済まさず、ゆっくりと湯船につかることを意識してください。
ただ、温度が高すぎたり、長時間入ることによりのぼせてしまうと交感神経が優位となって逆効果になってしまうので注意が必要です。

首こりが原因の不眠には当院の神経解放テクニック

このような首こりによる不眠症を改善するためには当院の神経解放テクニックが効果的です。
神経解放テクニックは患者様一人ひとりの体質をお調べし、その体質に合った整体と鍼灸を組み合わせた治療を行う効果的な治療法です。

首こりと不眠症という一見関係のない症状でも一つの体質として考え、根本的な原因に対してアプローチすることができます。
この治療によって必要な睡眠の質の向上、自律神経の安定、首こりの完治に発揮します。

ぜひ、首こりと不眠症でお悩みの方はご相談ください。

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