臨床監修｜下痢便秘の原因と改善法 — 医療現場の知見で導く実践ガイド

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

本記事は消化器内科医、管理栄養士、理学療法士、鍼灸師・整体師による編集・監修を想定した実践ガイドです。臨床での症例や施術者の実体験、検査の目安を織り交ぜ、「下痢便秘 原因」と「下痢便秘 改善」を求める読者が安全に取り組める具体的手順を提示します。急激な腹痛・血便・高熱がある場合は速やかに医療機関を受診してください。

下痢と便秘が交互に起きる理由（原因の整理）

下痢便秘の原因は単一ではなく、腸の運動異常（過敏性腸症候群）・感染・薬剤性・内分泌疾患・食事・ストレスなどが複合して現れます。例えば、ストレスで腸管の神経が過敏になり便の水分調整が乱れると、便秘と下痢が交互に起きることがあります。まずは2週間の「排便・食事・症状ログ」をつけ、発症パターン（食後・朝・夜間）や誘因（特定食品・精神的負荷）を把握することが重要です。

医療的な見立てと検査の目安（いつ受診すべきか）

持続する下痢便秘、体重減少、血便、発熱、夜間の強い腹痛がある場合は専門医の診察が必要です。初診では問診・身体診察に加え、血液検査（炎症反応・甲状腺・電解質・貧血）、便培養や便潜血、腹部超音波、必要に応じて内視鏡検査を行います。過敏性腸症候群（IBS）が疑われる場合は診断基準に基づき、生活指導と薬物療法、心理的介入を組み合わせます。

日常でできる下痢便秘 改善の実践（食事・生活習慣）

• 食事の基本：よく噛む・腹八分目・規則的な食事時間を守る。食物繊維は水溶性（オートミール、果物）と不溶性（全粒穀物、野菜）をバランスよく摂る。急に増やすとガスや膨満を招くため段階的に。
• 発酵食品と腸内環境：ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品は腸内フローラを整え、下痢便秘 改善に寄与することが多い。個人差があるため少量から試す。
• 水分と電解質管理：脱水は便秘を悪化させ、逆に過剰な水分摂取で下痢を招くこともある。こまめな水分補給と塩分バランスを意識する。
• 運動と姿勢：毎日の軽い有酸素（早歩き20分）や腹部を圧迫しない姿勢は腸の蠕動を促す。長時間の座位は便秘を助長するため、1時間ごとに立ち上がる習慣を。
• ストレス対策：腹式呼吸や短時間の散歩、認知行動的な思考整理は自律神経を整え、下痢便秘の原因となる過敏性を軽減します。

食事の具体例（1日のモデル）

– 朝：卵・納豆・全粒パンまたはお粥、果物少量（消化に優しいタンパク質）
– 昼：野菜たっぷりの定食、発酵食品を添える
– 間食：ヨーグルトやナッツ（少量）
– 夕：消化の良いタンパク質と温野菜、就寝2〜3時間前に済ませる

鍼灸と整体を下痢便秘改善に組み込む理由（臨床モデル：週1回×6回）

当院の臨床モデルは週1回×6回を初期導入の目安に、鍼灸で自律神経のバランスと腹部の血流を改善し、整体で骨盤・胸郭のアライメントを整え呼吸と姿勢を改善する併用療法を行います。実際の症例では、慢性的な腹部膨満や便通不安定を訴えた患者が、鍼灸で腹部の不快感や嘔気が軽減し、整体で姿勢が改善することで排便リズムが整った例が多数あります。施術ごとにセルフケア（腹式呼吸・腹部マッサージ・食事指導）を指導し、3回目で自覚的改善、6回目で日常生活の質が向上することを目標にしています。

自宅で続けるチェックリスト（7項目）

• 2週間の排便・食事・症状ログを開始（時間・性状・誘因）。
• 朝食に良質なたんぱく質を取り入れる。
• 食物繊維は徐々に増やす（週ごとに調整）。
• 毎日10〜20分の軽い有酸素運動を行う。
• 就寝前のスマホ使用を控え、腹式呼吸を1日2回実施。
• 鍼灸＋整体は週1回×6回を初期導入の目安に検討。
• 持病や服薬は必ず施術者・医師に伝える。

患者の声

長年、下痢と便秘が交互に起きる状態で外出や仕事に不安がありました。先生の丁寧な問診で食生活の偏りと慢性的な首肩の緊張が影響していると分かり、食事改善と並行して週1回の鍼灸と整体を6回受けました。3回目で腹部の張りが軽くなり、4回目以降は便通が安定。6回目には外出時の不安も減り、仕事中の集中力が戻りました。鍼灸で自律神経が整い、整体で姿勢が改善したことでセルフケアが続けやすくなりました。鈴木先生の具体的な指導と励ましに心から感謝しています。

結論：原因を見極めた個別化アプローチが下痢便秘の改善の鍵、鍼灸と整体は有効な補助療法である

下痢便秘の原因は生活習慣・薬剤・内科的疾患・心理的要因が複合するため、まずはログと基本検査で原因を切り分けることが重要です。下痢便秘の改善には食事の見直し・適度な運動・睡眠・ストレス管理が基盤となり、そこに鍼灸で自律神経と腹部血流を整え、整体で姿勢と呼吸を改善する補助療法を組み合わせると、即効性と持続性の両方が期待できます。施術は国家資格保有者のもとで行い、必要に応じて消化器内科や栄養士、精神科と連携して個別化された計画を立てることが安全かつ効果的です。まずは今日から排便ログを始め、小さな変化を積み重ねていきましょう。

下痢便秘は神経解放テクニックで改善できます

このような下痢便秘は当院で行っている神経解放テクニックで改善できます。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。
この治療法によりあなたのつらい下痢便秘も完治させることができます。
下痢便秘でお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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